Здравейте! Точно как си? Тази сутрин, преди да отида на бягане, направих нормалната си рутина на ледено кафе, инспектирам Instagram, както и нанасях слънцезащитен блок, както и имах предвид, че посочвам да споделя няколко идеи за изпълнение с вас. Бягам толкова дълго често, че не успявам да си спомня няколко от рутините или „DOS, както и не съм“, метод всеки ден, който наистина помага да се работи много по -лесно или по -интелигентно или много по -приятно.
1. Използвайте слънцезащитен блок.
Най -актуалните ми видеоклипове
Маратон тренировъчен ден 3
Маратон тренировъчен ден 3
Още видеоклипове
0 секунди от 51 секунди
След това
Пътуване Jane Review
08:01
На живо
00:00
08:21
00:51
Да, разбирам, че разбирате, че използвате слънцезащитен блок – обаче вие?
*И ако използвате Spray Sunblock – нанесете го някъде, което няма да получи подложността на пода от пръскането. Това може да е невероятно опасно за вас или другите хора във вашата къща. Почти се подхлъзнах един път, преди да разбера, че изисквам да го извадя навън.
2. Ако искате да бягате по -бързо, бягайте с някой бързо.
Нямам никакъв вид добри приятели (по ирония на съдбата най -вероятно, тъй като винаги бягам?). Обаче регионалният екип на крос кънтри летеше от мен тази сутрин, както и избих невероятно бърза миля !! Бягайте с някой по -бързо от вас или поставете по -бърза музика или гони след младежа си на мотор, ако се опитвате да намерите тласък, за да помогнете по -бързо да бягате.
3. Дръжте ноктите на пръстите на краката.
Пръстите на пръстите на краката ви удрят предната част на обувката ви могат да причинят нокти на черни пръсти, както и често ги правят есен! Те също могат да причинят враснали нокти на ноктите, дупки във вашите чорапи, както и други проблеми с краката.
Поддържането им на кратки асистенции поддържайте краката си, както и пръстите на пръстите на пръстите, както и здравите. Това е малко нещо, колкото и да е от решаващо значение за бегачите.
4. Бягането на плажа е свръххип.
Бум. Там го заявих.
Добре, разбирам, че бягането на плажа е страхотно. Карах до плажа, за да правя дългото си бягане всяка събота с години! Харесва ми да тичам на плажа.
Но тичането на пясъка не е прекрасното преживяване, което някои биха ви накарали да повярвате. Получаването на пясък в обувките за бягане е най -лошото. Така че може да искате да ги изкопаете, ако бягате на пясъка.
Бягането на пясък е изключително предизвикателно, което може да ви направи по -силни. Страхотно. Но също така е много по -трудно – така че имайте това предвид, ако имате някакъв вид проблеми с краката или телетата. Това е неравномерна, непростима повърхност, така че се наслаждавайте на вашата стъпка, бавна надолу, както и разпознавате, че може да сте по -бавни на мек опакован пясък.
5. Платете лихва на вашето обкръжение.
Не е нужно да спирате толкова добре, колкото да мирижите буквално цветята, но трябва да вземете привлекателността на където и да е, където бягате. Използвайте удоволствие от забележителностите, както и изглежда, както и миризмите – дори и да бягате в огромен град, има неща, които да оценявате в това.
Също така – плащайте лихва за вашата безопасност. Насладете се на автомобили и камиони, както и за хора, както и за мотори. Поддържайте музиката си, за да все още можете да чуете какво се случва около вас. Пази се. Бъди умен.
Три женски бегачи наскоро бяха убити, докато бяха на бягания
Karina Vetrano – Runner открит в Куинс във вторник.
Ванеса Маркот – бегач, открит в Принстън, Масачузетс в неделя.
Александра Брюгер – бегач, изстрелян във Флинт, Мичиган през юли.
Това е ужасно, както и тъжно. Не искам да ви се случва, така че, моля, бъдете в безопасност, бъдете умни. Ако имате лошо чувство за нещо, изберете червата си, както и да се измъкнете от тази ситуация. Винаги е много по-добре да бъдеш безрисков, отколкото да съжаляваш.
Съвети за сигурност на бегача:
Намерете бягащ приятел.
Бягайте някъде добре осветени, както и с други хора наоколо.
Бягайте със специализиран пипер спрей за бегачи.
Платете лихва на хората, както и изглежда около вас. изглеждат предупредителни, както и силни.
Поддържайте музиката си, за да можете да чуете какво се случва.
Искам да бъда вашият бягащ приятел, но аз съм невероятно забързан като солов бегач, който слуша странни подкасти през цялото време …
Въпрос: Имате ли някакъв тип случайни, но практически идеи за работа, които да споделите?
Изпратете ми работната книга
Запазете
Споделянето е загриженост!
Дял
Туит
Щифт
Дял
Mайл
Дял