Здравейте и Честит четвъртък!
Снощи отпразнувах Нова година с грах с черни очи и сьомга. Направих и кафяв ориз, но го изядох в отделна купа, защото съм страховит възрастен и мога да замърся толкова чинии, колкото искам да благодаря.
Последните ми видеоклипове
4 -минутна стояща основна тренировка за бегачи
СТАНДАНЕ НА АБС тренировка, която можете да направите у дома. Никакви основни упражнения за оборудване, които можете да направите, изправяйки се преди или след бягане. Бързи уроци за 5 тренировки се движат за силно ядро и да предизвикат баланса ви.
Още видеоклипове
0 секунди от 4 минути, 31 секунди
След това
5 -минутно бягане за загряване a
05:34
На живо
00:00
08:21
04:31
След това, Вегас и аз се гушкахме през нощта с горещ чай и коня от мента.
Развълнуван съм да се върна към „нормалния“ AKA не-празничен/ваканционен живот. Харесвам рутина. Знам, че повечето от вас се връщат на училище или работят следващата седмица, но ако искате да се върнете към балансиран, здравословен начин на живот, може ли да предложа да започнете с работата по това просто, отпиване на регистрация …
Днес е жаден четвъртък и ви предизвиквам да пиете достатъчно вода, за да останете хидратирани и доволни. Поисках още една голяма бутилка с вода за Коледа и майка ми достави! Смятам да попълвам и трите бутилки всяка сутрин и ги пия до края на деня. По този начин получавам хубава, студена вода през целия ден! (Това са малките неща.)
Забележка: Това е повече от нуждата от повечето хора, но аз съм много солен пуловер, ям много сол и имам това малко хоби, което нарича „кисело“, така че трябва да се хидратирам според моите нужди.
Трябва да пиете половината от телесното си тегло в унции или докато пикаенето ви е светло жълто. Ако не сте сигурни, че пикаенето ви е правилният цвят, направете снимка от него и ме маркирайте в Instagram или Facebook*, за да мога да проверя.
Изпълнете: Денят на почивка! Тази сутрин свърших силова работа и малко действие на дъската.
Закуска. Същото като вчера, каза ми, че харесвам рутината.
Боровинките изчезнаха, преди да успея да щракна снимка.
Говорейки за напитки … Честният чай ми изпрати тази специална празнична вара преди Коледа и аз не получих възможността да го изпича предварително! Колко невероятно е това?!
Въпрос: Какво пиете днес?
*Шегувам се. Не бива да уточнявам това, но гарантирам, че някой ще ме маркира с пикайната си снимка днес и ще съжалявам, че прескочи това разяснение.
Изпратете ми работната книга
Запазете
Споделянето е загриженост!
Дял
Туит
Щифт
Дял
Поща
Дял
Продължавайте с тези:
Актуализация на Hydration Challenge
Актуализация на Hydration Challenge
Това е спонсориран разговор, написан от мен от името на Splenda. Мненията и текстът са мои. Здравейте! Това е Тим
Най -добрият избор на тиква на Trader Joe Pumpkin
Най -добрият избор на тиква на Trader Joe Pumpkin
Най -добрите хранителни хранителни храни на Trader Joes. Вижте този кръг от най -добрите сезонни храни от PECAN Pumk’s Pumk
3 хака за получаване на вода по време на бягане
3 хака за получаване на вода по време на бягане
Как да получите вода, докато бягате, без да се налага да я носите. 3 хакове за хидратация в движение, които не изискват предавка
Какво да ядем преди състезание с късно полумаратон
Какво да ядем преди състезание с късно полумаратон
Какво да ядете преди следобедния полумаратон Rock N Roll Las Vegas. Как да горим преди полумаратон или маратон
Най -добрият начин за носене на вода по време на бяганеНай -добрият начин за носене на вода по време на бягане
Най -добрият начин за носене на вода за бегачи. Топ 3 бутилка с вода, хидратационен колан и идеи за жилетка за хидратация за бягане. Списък на
Сутрешно рутинно видео на полумаратон
Сутрешно рутинно видео на полумаратон
Сутрешна рутина на полумаратон за състезателен ден. Предварителни стъпки за страхотен полумаратон, 5K, 10K състезание. Какво ям, предавката
⚡ от Shareaholic
.